CALENTAMIENTO

¿Cómo calentar antes de hacer gimnasia rítmica?

Antes de empezar a hacer deporte es muy importante realizar un previo calentamiento. A continuación corriendo 5 minutos para empezar a calentar los principales músculos. Luego a calentar desde la parte inferior del cuerpo hasta la más superior. Seguimos calentando desde la parte inferior del cuerpo hasta la más superior.

Un ejercicio típico son los lanzamientos de pierna, se realizan tumbados con los brazos en cruz y boca arriba. Se hacen primero una serie de lanzamientos con una pierna en dirección hacia la cabeza y después se termina cogiendo dicha pierna con la mano contraria para un mejor estiramiento.

También se calienta con un ejercicio llamado plancha que consiste en inclinar el tronco hacia atrás, para coger impulso y conseguir quedarte en línea recta sujetando todo tu cuerpo con la barbilla.

 

Los puentes, se realizan de pie inclinando el tronco hacia atrás y posando las manos en el suelo, quedando así en posición de puente. Una vez en el suelo hay que  volver a la posición inicial.

 

Los saltos son unos ejercicios que consisten en coger potencia de salto para las dificultades gimnásticas. Y por último se practican las diferentes dificultades de salto. Algunas de ellas son: zancada, gacela, tirón, corza, etc.