PUNTERAS NEGRAS

¿Os habéis enterado de los lanzamientos de los libros Punteras Negras  y Un paso más de Almudena Cid? Tratan sobre una chica que persigue un sueño, ser gimnasta olímpica. Os recuerdo que Almudena Cid ha sido la más importante gimnasta de rítmica de España.

Pronto lo tendré, pero por ahora no os puedo decir nada más, cuando lo lea os mandaré un resumen y podréis verlo en este blog. Espero que lo compréis y que os guste mucho. Os mantendré informados.

      PUNTERAS NEGRAS                                         UN PASO MÁS
      

QUE SIENTES ANTES DE UNA COMPETICIÓN

Hoy vamos a hablar de lo que sientes antes de la competición. Al principio estarás muy nervioso, pero con ganas de dejar a la gente boquiabierto. A continuación, te sentirás más relajado, aunque todavía un poco agobiado. Al final en lo único que piensas es en dar lo mejor de ti estas más seguro e intentarás ganar esa competición. En resumen, de las competiciones siempre sacas algo bueno, disfrutar, ganar o sentir la emoción de tus entrenadoras y las personas que te quieren al verte en la competición y dándolo todo en el baile.

LA ALIMENTACIÓN EN LOS DEPORTISTAS

La alimentación de los deportistas es muy importante para su salud. Su alimentación consiste en comer proteínas, hidratos de carbono, frutas, vegetales y productos lácteos. Deben controlar su dieta con cuidado para asegurarse que tienen la energía necesario en su cuerpo para alcanzar las demandas de un entrenamiento intenso. No comer mucha grasa, beber 2 litros de agua, 2 o 3  horas antes de  dormir leche con pan y comer 2 o 4 horas antes de competir. Hay que beber mucha agua en pequeñas cantidades: antes, durante y después de una competición.

Necesitan por lo menos, 5 a 6 tiempos de comidas diariamente, lo que quiere decir: Desayuno, Almuerzo, Cena y meriendas entre comidas. Lo que hay que hacer es guiar al deportista para que que coma comida saludable y en buen estado. Para conseguir una dieta adecuada a las necesidades de todo deportista, debemos seguir una dieta equilibrada, variada y saludable.